(For English scroll down)
Chyba większość z nas boi się, że w ciąży zbyt dużo przytyje. Ja nie byłam wyjątkiem. Moja mama będąc w ciąży ze mną utyła ponad 20kg, z którymi walczyła przez wiele lat. Myślałam, ze to genetycznie uwarunkowane i mnie czek ten sam los. Starając się o dziecko nie byłam szczupła, miałam już sporą nadwagę. Gdy zaszłam w upragnioną ciąże postanowiłam, że będzie to zdrowe 9 miesięcy. Zaczęłam dużo czytać o diecie i aktywności fizycznej w tym wyjątkowym czasie i zdrowo się odżywiać. W ósmym tygodniu lekarz zdiagnozował u mnie cukrzyce ciążowa. Byłam przerażona, cukrzyca kojarzy mi sie z zastrzykami i bałam się jej wpływu na dziecko.
Podczas badań w szpitalu zalecono mi dietę cukrzycową, która stosowałam do końca ciąży. Polecam ją teraz wszystkim kobietom. Są to bardziej calecenia żywieniowe niż dieta, łatwe do stosowania:
- Jedz świeże i nie przetworzone produkty
- Jedz 6 posiłków dziennie – ostatni między 22-23
- Zrezygnuj z produktów o dużej zawartości cukru
Poniżej znajdziecie link do strony szpitala, gdzie dieta opisana jest szczegółowo.
Przestrzeganie jej w połączeniu z aktywnością fizyczną (bedzie o tym oddzielny post) sprawiły, że przybrałem jedynie tele, ile zalecił lekarz tj. 7 kg. Jest to właściwy przyrost wagi w ciąży dla osób z nadwagą.
Dzięki diecie, mimo cukrzycy urodziłam pięknego, zdrowego synka a przez całą ciążę nie musiałam przyjmować żadnych leków. Polecam ją wszystkim przyszłym mamom. Jeżeli macie jakieś pytania piszcie w komentarzach- chętnie na wszystkie odpowiem.
Getting fat during pregnancy is something every woman is scared of. I was to.
My mom put on weight over 20kg when she was pregnant with me. I thought it’s genetic and the same wil happen to me. At this point I have to add that I wasn’t skinny or even slim when we tried to conceive. I was very happy when I got pregnant but in the back of my head I saw myself additional 20 kilograms and all the problems that come together with being overweight. In this moment I decided that my pregnancy will be a fit one. I started to read a lot about diet and fitness in this special time. During week eight my doctor diagnosed me with pregnancy diabetes. In order to avoid insulin treatment I had to be on a special diet which I fact was all about few basic rules:
- Eat fresh natural products
- Eat 6 times a day- incluging a goodnight meal at 10-11pm
- Exclude products with lots of sugar
I added a link to polish web site where you can find more about this eating pattern. Together with working out (there will be a separate post about it) it helped me not to gain any additional weight except of what my doctor recommended would be healthy for the baby.
I gained only 7 kg during the pregnancy which was exactly what is recommended if you are an overweight person. I gave birth to a healthy and gorgeous baby boy and didn’t take any medicine during this 9 months.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.