(For English scroll down)
W pierwszych tygodniach ciąży przeczytałam, że poród jest porównywalny z pokonaniem dystansu 20-40 kilometrów. W tym momencie wiedziałam, że aby urodzić siłami natury muszę zaprzyjaźnić się z aktywnością fizyczną.
Pierwszy trymestr
W pierwszych trzech miesiącach niewiele możemy zrobić. Po konsultacji z lekarzem jedyną aktywność na jaką się zdecydowałam były spacery. Starałam się chodzić jak najwięcej i najczęściej a także możliwie dużo przebywać na świeżym powietrzu. Aplikacja „Steps” pomagała mi monitorować moje postępy i motywować do pokonywania coraz to dalszych dystansów.
Drugi trymestr
Od czwartego miesiąca zaczęłam być bardzo aktywna. Do codziennych spacerów dodałam treningi fitness dla przyszłych i młodych mam dwa razy w tygodniu, pływanie minimum raz w tygodniu i ćwiczenia w domu. Poniżej znajdziecie link do studia fitness, gdzie chodziłam i mam nadzieję, że od stycznia zacznę chodzić ponownie tym razem już z Piotrusiem.
Aktywna mama – zajęcia fitness
Trzeci trymestr
Ostatnie trzy miesiące były już znacznie trudniejsze. Zrezygnowałam z pływania. Zimna woda powodowała, że czułam ból w dole brzucha a dodatkowo ciężko mi było wychodzić z wody „z brzuszkiem” po drabince. Dalej chodziłam na zajęcia fitness i ćwiczyłam w domu. Starałam się być aktywna minimum 3 razy w tygodniu i chodzić codziennie ok 4km. Gdy skończyłam 38 tydzień, lekarz prowadzący ciążę powiedział, że główka dziecka jest już nisko i powinnam więcej leżeć i zaprzestać ćwiczeń.
Piotruś urodził się w 41 tygodniu. Jestem bardzo szczęśliwa, że udało mi się aktywnie prowadzić ciążę. Uważam, że bardzo pomogło mi to w porodzie.
Jeżeli macie jakieś pytania – piszcie w komentarzach- chętnie odpowiem 🙂
I wanted my pregnancy to be „fit” so being a couch potato was not an option.
1st trimester
During the first three months there is not much you can do. I decided to walk and be outside as much as possible. An app called „steps” helped me to stay motivated and measured my progress.
2nd trimester
Second trimester was all about fitness. I was working out twice a week in the fitness center, swimming once a week, exercising at home and kept my walking routine. I enjoyed this time a lot and was full of energy.
3rd trimester
The last three months were difficult and I wasn’t as active as during the previous trimester. I stopped swimming – it was difficult to get out of the water with a „belly” and I didn’t fell comfortable in the cold water. I still went to the gym and did some exercises at home. I tried to work out three times a week and walk minimum 4 km a day. Once I have finished 38 weeks my doctor told me that the baby is so low I should rest a lot and finished my workout routine.
Peter was born in week 41 and I’m very happy I was so active. I’m sure it helped a lot!
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.