Breastfeeding diet

(For English scroll down)

„Specjalna dieta dla mam karmiących piersią nie istnieje. To stary przesąd panujący w Polsce nie poparty żadnymi badaniami. Należy jedynie wykluczyć alkohol, fast-food i rzeczy niezdrowe.” Słyszałam to wiele razy zarówno od położnych jak i w szkole rodzenia a nawet w szpitalu po urodzeniu Piotrusia.

Z drugiej strony znajomi i rodzina, szczególnie osoby z „starszej generacji” radzili. Najedz sie póki jesteś w ciąży bo przy karmieniu nie bedziesz mogła … jeść. (W miejsce kropek można wstawić cała gamę produktów)

Kogo słuchać? Kto ma racje?

Wybrałam pierwsze stanowisko, tak było prościej i wydawalo mi się bardziej współczesne. Szybko przekonałam się, że byłam w błędzie. Piotruś miał problemy z trawieniem i cały czas płakał. Ponieważ karmie wyłącznie piersią bardzo szybko przeszłam na ścisła dietę:

  1. Nie jedz rzeczy surowych. Rownież owoców i warzyw. Robiłam wyjątek jedynie dla bananów i avocado.
  2. Jedz potrawy duszone, pieczone lub gotowane na parze. Zapomnij o smażeniu!
  3. Uważaj na przyprawy. Im mniej tym lepiej dla dziecka.
  4. Ogranicz ilość nabiału w jednym posiłku. Laktoza cieżko się trawi i może wywoływać bóle brzuszka. W pierwszych tygodniach zastąpiłam mleko krowie ekologicznym mlekiem sojowym.
  5. Wyeliminuj jedzenie gotowe, przetworzone i niezdrowe.
  6. Uważaj na produkty z grupy: strączkowych, orzechów, kapistnuch, zawierających duże ilości błonnika. Mogą one powodować wzdęcia i gazy nie tylko u Ciebie ale rownież u dziecka.

Byłam na ścisłej diecie przez 6 tygodni, następnie zaczęłam wprowadzać warzywa i owoce a takze stopniowo inne produkty. W tej chwili Piotruś ma 11 tygodni, czuje sie bardzo dobrze a o problemach z brzuszkiem zapomnieliśmy. Muszę wprowadzić do diety jeszcze warzywa strączkowe jednak myśle, że jest na to za mały. Planuje poczekać aż skończy 3 miesiące.

Jakie są Twoje doświadczenia z dietą podczas karmienia piersią? Podziel sie nimi w komentarzu.

„There is no such thing as special diet for breastfeeding moms. You just need to avoid alcohol and try to exclude junk food from your diet. Eat healthy.”

I heard it many times from my midwife, at childbirth classes during the pregnancy and at the hospital after Peter was born.

On the other hand some friends and family members especially from the older generation told me „eat what you like while being pregnant- you will be on a strict diet when the baby is born”.

I was trapped in the middle of this two statements.It was much easier for me to choose the first one and eat everything but I soon realized how wrong I was. My baby had some digestion problems and I very quickly went on a strict diet.

What do I mean by a strict diet?

  1. Don’t eat any raw food- I made an exception only for bannana and avocado. It means no green salad, apples etc.
  2. Eat everything steamed, boiled or baked. No fried dishes allowed.
  3. Be careful with spices. Less is better for your baby.
  4. Don’t eat two much milk/ milk products in one meal. I exchanged cow milk for bio soya milk in the first months.
  5. Of course no junk food or fast food is allowed.
  6. Be careful with products like nuts, pulses, cabbage, and all reach in fibre. It can cause flatulence also by your baby.

I was on a very strict diet for 6 weeks. Then I started to include some raw vegetables and fruits, and slowly other products. My baby is now 11 weeks old, feels much better now – I’m exclusively breast feeding. I have to include pulses in my diete but still think it’s to early. I will wait till he is 3 months.

What about your experience with diet for breast feeding moms? Share your opinion in comments!

Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.